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小暑过后,健脾祛湿是关键,健脾推推这里就有效

2020-07-16 14:31 来源:中医技术殿堂 发布人:马柔 浏览:

小暑一过,正是三伏要到来的前期,温度很高天气也很热。此时夏季过热易中暑,贪凉又会引起风寒感冒,易让人湿气重,脾胃虚。  

因此,祛湿补脾健胃是这段时间养生的重要方法。  

大家千万要记住了!  

健脾有三忌  

一忌:多食水果  

首先,这些水果最好不要多吃!  

夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等寒性水果,多为高糖高热量,如果本身患有“三高”的朋友,最好是不要吃。  

此外中医认为,西瓜属寒性食物,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。  

建议脾胃虚弱的人,不要空腹吃西瓜,可以选择饭后食用,一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。  

年轻人多吃的话,会引起腹泻腹胀,加重脾胃负担;中老年多吃,则可能造成脾虚!而根据调查,脾虚正是引起糖尿病的一个重要原因。 

二忌:脾虚湿盛贪凉食  

要注意清化暑热,可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物,但一定要适量,否则会引起脾胃虚弱。  

三忌:烧烤配酒  

很多中老年朋友喜欢在夏季夜晚烧烤加一点小酒,较易造成脾胃损伤,原本脾胃不足的人尤须谨慎。  

夏天炎热高温,容易使人心烦不安、疲倦乏力。  

而思虑过多,则很容易耗伤我们的脾气,因此小暑健脾需好好“养神”!  

养神有两宜  

一宜午睡有时  

由于夏季天长,夜晚高温易造成眠浅,白天困倦神疲,需要利用白天短暂补眠。  

午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟,过久则宜造成气血运行减慢,醒后更觉疲乏倦怠。  

二宜常听音乐  

养神宜多关注当下的事物,当适当倾诉,避免思虑愁绪蕴结于内。  

可多听轻松舒缓的音乐,在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。  

健脾推一穴  

一招不吃药而健脾祛湿的方法,用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。  

推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。  

每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。  

此外,天气炎热,一个不注意,我们中老年人的健康就会受影响。因此,这些生活习惯中的禁忌,我们一定要知道!  

起居有三忌  

一忌强光  

随着大气环境改变,紫外线强度越来越高,日光性皮炎也逐渐增多。  

防晒不仅是爱美女士的专利,也是老人小儿,及皮肤白皙人士需要关注的问题。  

外出时尽量避免阳光直射,即使在雾霾或阴天时外出,也可外涂防晒用品,遮阳。  

对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟用清水冲洗干净。  

二忌暑湿  

高温多雨,雨水受到高温的蒸腾,氤氲之气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。  

尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜散步、做操等舒缓的方式。  

三忌阴暑  

由于天气湿热,人易贪凉,暑热合风寒之气侵袭,则不宜久居空调室内,适当通风。尤其在汗后,毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。  

如有腹泻症状,可以适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之,能起到防治疾病的作用。