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饭后半小时,这5件事千万别做,常做一个动作,“百病不缠”!

2022-06-28 14:49 发布人:李金兰 浏览:

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。

饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

饭后五不急

下面这些事情,我们在日常生活中都会做,但是它们未必适合在吃完饭后立即就做哦~

大家可遵循“半个小时”定理,饭后休息30分钟后再做。

1.饭后别急着抽烟

这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

2.饭后别急着喝浓茶

饭后立即喝浓茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸(又称单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既加重了胃的负担,又造成营养物质的白白流失。

3.饭后别急着开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,所以会造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝。在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大大提升。

4.饭后别急着洗澡

洗澡有3个禁忌时机:饱腹或饥饿时;酒后;运动(劳动)后。

刚吃完饭时,为了消化吸收,会有大量血液流向胃肠道。而在热水刺激下,皮肤血管扩张,一部分血液会流向体表。于是,留给大脑的血液就不多了,如果再加上本身血压偏低的话,就很容易发生晕厥。

5.吃完饭别急着运动

其实关于吃完饭不能马上运动的说法,相信很多人都知道。那饭后究竟该如何运动呢?

饭后半个小时:以休息为主,不要进行剧烈运动。

饭后1到2个小时:这个时候,食物消化的最高峰基本过去了,一般的运动如快走、慢跑等都可以慢慢展开了。

饭后2到3个小时:可以进行各类运动,比如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。

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