冬至是一个兼具自然与人文两大内涵的日子，它既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，民间有“冬至大如年”的说法。而在中医看来，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，正所谓“冬至一阳生，养藏正当时”，是养生的大好时机。
冬至养生要会“藏”
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”就是说随着冬季的到来，气候寒冷，草木凋零，蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。
此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。
如果此时以辛温散寒、活血通经、提振阳气的方法进行调理，“护好阳气，藏好肾精”，可以增强人体的免疫功能，减少哮喘、过敏性鼻炎等冬季好发病的发生，也将为来年的身体健康打下坚实的基础。
此外，还要把这3个部位“藏好”，避免受凉——
头部受凉：会造成头痛、头晕，并且刺激毛细血管收缩，导致血压升高，严重可能会诱发脑卒中；
脖颈受凉：刺激呼吸道，造成咳嗽、咽喉痛，引发哮喘、急性气管炎、支气管炎等疾病；
肚子受凉：胃肠会发生痉挛性收缩，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
冬至养生要会吃
冬至一直都有吃饺子还是吃汤圆的南北方之争，但如果要推荐一种冬至美食，小编推荐以下2个药膳：
▶银耳罗汉果煲鸡汤
配料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。
做法：
（1）将银耳洗净，用清水浸透；
（2）鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净；
（3）红萝卜去皮，切厚块；
（4）加适量清水入汤煲，水开后放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约2小时左右，加入调味料调味即可食用。
功效：增强体质，延年益寿。
▶天麻蒸鲤鱼
配料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条（1500g），清汤、调料各适量。
做法：
（1）将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；
（2）将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡。再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用；
（3）将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，置盘中，然后放入葱、生姜，加入适当清水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜；另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成。
功效：降压去湿，祛风强肾。适于高血压患者。
此外，这一时节还可以选择贴“三九贴”，在“三九”时节进行穴位敷贴，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，做到补充阳气、抵御寒邪，预防疾病，还能加强和巩固夏天“三伏贴”的疗效，达到“夏病冬防、冬病冬调”的效果。
“三九贴”适用范围非常广泛，尤其是有反复感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、失眠、慢性腹泻、腰腿疼痛、风湿、痛经等以及素体阳虚怕冷者。
