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易疲劳可能是气血被“掏空”!用好三招,改善气血两虚

2023-03-17 18:40 发布人:李金兰 浏览:

很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆,容易给身体健康埋下“隐患”。

气血不足,易身体弱、老得快

《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。只有气血充足,人才能气色好、身体好。

气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。

如何判断自己是否气虚、血虚

1.气虚的常见症状

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状,可对照自查:

◆平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;

◆不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;

◆容易呼吸急促、接不上气;

◆容易心慌,时常头晕;

◆容易感冒,怕吹冷风。

2.血虚的症状

血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状:

◆面色萎黄、暗淡或苍白;

◆指甲、黏膜缺乏血色;

◆皮肤干涩、毛发干枯;

◆两目干涩、视物昏花;

◆失眠、多梦;

◆精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;

◆劳累后容易头晕、心悸;

◆保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;

◆女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;

◆舌色淡。

改善气血两虚,用好三招

那么,如何快速补气血、恢复元气呢?下面分享3个方法,大家不妨试试。

▶按揉公孙穴

公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。

取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

做法:每天睡觉前,按揉3-5分钟。

功效:气血双补。

▶食疗调养

想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。

1.养颜八珍汤

材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

功效:益气健脾,补血和血。

用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

2.养精四合汤

材料:巴戟天、杜仲各10克,肉苁蓉、山药各15克,猪瘦肉100克,红枣1颗(带核),生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。

做法:瘦肉洗净、焯水、切薄片,用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水,炖煮1小时,最后10分钟加入瘦肉,关火调味即可。

功效:补肾益精,强筋健骨,补脾养血。

用法:脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用,症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,经期可用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便,长期腹泻者慎用。

▶避免耗伤气血的行为

日常很多行为都会耗伤气血,一定要注意避免,比如过度操劳、思虑,工作压力或强度过大;减肥导致的长期饮食摄入不足,或者挑食偏食,营养摄入不均衡;作息不规律,总是晚睡或熬夜;饮食不节,过食生冷寒凉等,导致脾胃受损;房劳过度引起肾精亏虚;大病、久病耗伤气血等。