春分时节，严寒已经逝去，气温回升较快，固有“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的“冬三月”的俗语。
“春困”是人体为了适应冬春两季气候变化而进行自我调整的过程中的表现，是春分时节人体重要的生理特点。春季天气变暖，身体新陈代谢加快，体表毛细血管扩张，大脑供氧量相对减少，人体会感到困倦思睡。另外，春天日照时间变长，春天比冬天早起大约1小时，因此睡眠不足而犯困。
针对春困我们如何预防和解决呢？
每天晨起用刮痧板在全头部进行刮拭，促进头部血液循环，醒脑助神，减轻春困。
一、头部经脉刮痧方法。按照以下顺序和方向进行：以百会穴为界，先刮头顶部、后头部，再刮侧头部。
刮痧方法：采用“面刮法”。
头顶部：
先刮拭头顶正中督脉，从百会穴向前刮至前头发际处，刮拭20下。
再分别刮拭两侧膀胱经，从百会穴两侧向前额头发际处刮拭，每侧刮拭20下。
后头部：
先刮拭督脉，从后头正中的百会穴向下刮至后头正中发际处；再刮拭膀胱经，分别从百会穴两侧刮拭至后头下发际处两侧，每侧刮拭20下。
侧头部：
刮拭两侧胆经，将刮痧板竖放在额上部发际边缘，从前向后刮至侧头部下发际处，很像绕着耳朵画问号。刮完一侧再刮另一侧，每侧刮拭20下左右。
二、刮拭前头发际正中额中带与头部对应的全息穴区。
用“厉刮法”刮拭。将刮痧板的角部成90度，在前头发际正中做前后来回摩擦刮拭，每次刮拭20－30下，刮至皮肤微微发热即可。
春三月，每朝坚持头部刮痧不仅预防春困，还可以预防神经衰弱、脑供血不足、头痛、头晕、失眠、记忆力减退、高血压等疾病。
一年之计在于春，春分时节春已过半，养生保健我们除了坚持刮拭头部之外，还可以从起居、饮食、运动、情志等方面做好调护工作，预防疾病发生，以良好的状态和精神面貌迎接美好的生活。
